Ana Sayfa | Sporlar - Kaloriler | Forum - Chat | Doping Maddeleri | Sponsorluk Formu | Anatomi Ve Kas Sistemi | Doping Maddeleri Hakkinda | Fotograf Sayfasi

ACI YOK GELISME YOK  ICINDEKI SAMPIYONU UYANDIR Gunluk yasa gore enerji ihtiyaci: kalori: Erkek / Kadin 15 / 18 3000 / 2400 19 / 35 2600 / 2400 36 / 50 2400 / 2000 51 / 65 2200 / 1800 65 + 1900 / 1700 Vucut Agirligi : Erkek 75 kgs / Kadin 60 kgs

75 kg bir insanin 1 saatlik kalori ihtiyaci (kcal)

squash-837

tenis-411
aerobik-808
yuruyus(10km/h)-720
vucut gelistirme-600
bisiklet-400
yuzme-680


Gunluk protein ihtiyaci :
Amator sporcular icin : 1,5 gr / kg
Profesyonel sporcular icin : 2 gr / kg